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Equipamiento para entrenar en casa
¿Estás buscando equipo básico para hacer ejercicio en casa?
He escogido estos productos basándome en dos criterios: es equipamiento barato y son los que yo uso personalmente o pienso usar en un futuro en mi entrenamiento de calistenia.
Los enlaces que verás a continuación son de afiliado, te llevarán directo a la tienda donde venden el equipamiento.
Anillas de madera PROCYCLE
4.5/5
Las anillas olímpicas son el instrumento más versátil para entrenamiento con peso corporal:
- Se pueden llevar a cualquier parte.
- Nos permite entrenar todo el cuerpo.
- Hay ejercicios tanto para principiantes como avanzados.
Paralelas ALBREDA
4.5/5
Las paralelas se pueden utilizar para multitud de ejercicios tanto de empuje como tracción:
- Se arman fácilmente.
- Son muy ligeras.
- Perfectas para entrenar fondos y dominadas australianas.
Barra de dominadas ALBREDA
5/5
La barra de dominadas es uno de los equipos más importantes para ejercicios que involucren tracción:
- Con distintos agarres para variaciones de pull ups.
- Se puede instalar en cualquier tipo de pared de estructura sólida.
- Soporte para colgar anillas, sandbag o cualquier otro equipamiento.
Mini paralelas A-Outdoor
4.6/5
Las mini paralelas son perfectas para todo tipo de push ups o skills como handstand:
- Ideal para entrenamiento de empuje.
- Ideal para entrenar handstand y handbalancing en general.
- Fáciles de llevar a cualquier lugar
Bandas elasticas BRYANT
4.6/5
Las bandas elásticas son muy versátiles y se pueden utilizar con múltiples propósitos :
- Se pueden emplear en ejercicios de calentamiento y activación muscular.
- Se pueden emplear para aumentar la dificultad de los ejercicios.
- Son perfectas para progresiones de skills para front o back lever.
Chaleco de lastre SUTEN
4.5/5
El chaleco es especifico para entrenamiento con lastre:
- Ideal para atletas avanzados.
- Es perfecto para añadir peso extra a ejercicios de tren inferior.
- Ideal para entrenamiento de fuerza máxima.
¿Qué debería comprar para armar mi gimnasio en casa?
Lo primero que debes pensar es en tener equipamiento que te permita entrenar todos los grupos musculares, tanto en el torso como en las piernas.
Así que te daré una guía rápida de lo que necesitas:
Equipo para hacer ejercicios de espalda
Para activar la musculatura de la espalda necesitas hacer ejercicios de tracción tales como dominadas, dominadas australianas y sus variaciones.
En este caso la barra de dominadas, las anillas o incluso las barras paralelas te pueden servir.
Recuerda que con estos movimientos también activas los bíceps.
Equipo para hacer ejercicios de pecho y hombros
Los movimientos que activan el pecho, hombros y tríceps son los de empuje, por ejemplo, fondos, push ups y todas sus variantes.
Para esto, las paralelas, mini paralelas y las anillas vienen de maravilla.
Equipo para entrenamiento de piernas
Para hacer ejercicios de piernas en casa no necesitas equipamiento especial, pero si ya estás en un nivel medio o avanzado, te recomiendo el chaleco de lastre para aumentar la dificultad de ejercicios como sentadillas con salto, pistol squats y demás.
Equipo de apoyo
Si lo que quieres es aumentar la dificultad de los ejercicios te recomiendo las bandas elásticas y el chaleco de lastre.
Con esto, podrás hacer entrenamientos exigentes sin tener que salir de tu hogar y progresar en fuerza.
Tal y como te decía al principio, este es el equipamiento que yo recomiendo debido a que me permite realizar una variedad casi infinita de ejercicios de calistenia, progresar en trucos como front lever o full planche y todo a un precio aceptable.
Preguntas frecuentes
¿Qué se necesita para montar un gimnasio en casa?
Necesitas un espacio adecuado y comprar equipamiento que se adapte a tus necesidades y objetivos. Este es el material más barato y versátil.
¿Cómo puedo organizar un gimnasio en casa?
Designa un lugar para colocar todo el equipo, ya sea una habitación, el garage o en el patio.
¿Puedo hacer ejercicio en casa con materiales con material reciclado?
Siendo una personas creativa, puedes hacer muchas cosas con material reciclado pero también va a depender de tus objetivos de entrenamiento.
¿Se puede montar un gimnasio barato en casa?
Sí. Todo el equipo que te muestro en esta guía es barato y de buena calidad.
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